Social Media:

© 2023 by The Plan. Proudly created with Wix.com

  • Mendel Yael

Brr..het is weer koud! Jij ook last van een 'winterdip'?

Het liet even op zich wachten, maar dan is het nu toch echt winter in ons land!

Afgelopen week deelde ik al iets op Facebook..

Ik had de narcissen en hyacinten al in huis gehaald, kom maar op met de lente, dacht ik..

Maar ach, het hoort erbij en nog meer pret voor mijn zoon die een sneeuwpop mag maken, met papa dan :)

Maar de kou, eigenlijk de winter, brengt soms nog iets mee..

Veel mensen hebben last van minder energie, futloosheid en neerslachtige gevoelens, of de neiging naar slecht eten en bewegen. Ben jij daar één van?

Symptomen kunnen zijn:

- Vermoeidheid (die ook vaak aanhoud)

- Constante behoefte te willen slapen

- Prikkelbaarheid

- Behoefte aan ongezond en/of veel eten

- Niet uitgerust wakker worden, ook al ging je op tijd naar bed

- Je somber voelen

- Moeite met concentreren

- Gewichtstoename

- Minder zin en behoefte aan sociaal contact

Herken jij je in deze symptomen? Dan zou je weleens te maken kunnen hebben met een 'winterdip' (of 'winterdepressie', deze vorm is nog erger).

Gelukkig zijn er zeker tips die het kunnen verminderen of verhelpen!

Tips!

. Blijf bewegen, elke dag even een ommetje, als je aan sport doet blijf dat dan zeker doen!

. Probeer zoveel mogelijk naar buiten te gaan, de frisse lucht en het licht doen je goed.

. Neem je vitaminen! Vooral vitamine D heb je (zeker in de winter) nodig, veel hebben er een tekort aan. (Zie ook mijn blogs over Magnesium en Verkoudheid)

. Eet goed en gezond, sla geen maaltijden over, dit maakt alleen maar dat je nog meer vermoeid raakt en je lijf niet in balans komt.

. Ga op tijd naar bed, maar ga er ook op tijd uit.. hoe tegenstrijdig dat ook voelt, het is beter voor je biologische klok en op den duur krijg je daar meer energie van.

. Gebruik kruiden, deze blijken goed te helpen bij neerslachtige gevoelens. (bijv. Sint-Janskruid)

. Lichttherapie blijkt ook effectief te kunnen zijn bij een winterdip. (depressie)

Wees lief voor jezelf! In de winter is het niet altijd gek je zo te voelen, de dagen zijn korter en je hebt al gauw minder energie. Geef er ook aan toe en ga wat eerder slapen, neem extra vitaminen en gezonde voeding en plan vooral ook leuke dingen in om naar uit te kijken en te doen.

Tips voor voeding tijdens de winter(dip)? Kijk onder de foto.

Voeding die bij kan dragen aan je gezondheid en welzijn in de winter, vol met antioxidanten, vitamines en mineralen etc, kijk hieronder!

Winter-Voeding-Tips PuurMendel:

~ Spruitjes

~ Bieten

~ Boerenkool

~ Prei

~ Granaatappel

~ Kiwi

~ Kaki

~ Grapefruit

~ Rauwe groenten, verwerkt in een smoothie

~ Ongebrande noten

~ Avocado

Heb je vragen of opmerkingen? Laat het me weten! :)

Liefs,

Mendel